Рецепт диетических сырников в духовке с калорийностью

Сырники в духовке (диетические)

Светлана Маркова Существует не один рецепт, чтобы приготовить сырники диетические, не убирая из них творог, яйца и муку или же используя их в сочетаниях. Это блюдо — отличный выход для худеющих, ведь обходиться совсем без сладостей сложно. Оно получается менее калорийным, но сохраняет свои отменные вкусовые качества.

Можно ли есть сырники при похудении Во время диеты разрешается употреблять творог, но лучше, если он будет маложирный или совсем обезжиренный. Если этот продукт надоедает вам в чистом виде, тогда используйте его для сырничков. Только готовить их нужно определенным образом, ведь в классическом варианте в диету их включать нельзя. Сырники при похудении можно употреблять только в максимально низкокалорийном виде. Статьи по теме Как приготовить сырники без яиц Сырники по Дюкану для атаки Как приготовить вкусные сырники в духовке Что такое диетические сырники Жирность любого блюда зависит от калорийности его составляющих, а также способа приготовления.

Сырники из качественного домашнего творога получаются очень питательными. Их калорийность составляет около 300 ккал на 100 грамм продукта. Само блюдо очень полезное, но для похудения совсем не подходит. Выход есть — снизить энергетическую ценность блюда, что делается очень просто. Диетические сырники — это менее калорийный вариант такого аппетитного лакомства. Полезны ли сырники из творога Даже в случае использования обезжиренного продукта сырники из творога получаются не просто вкусными, но еще очень полезными для организма.

При правильной обработке в них сохраняется множество витаминов. Кроме того, творожный продукт содержит кальций, который полезен для костной ткани. Влияет он и на обменные процессы — выводит излишек жидкости и накопившийся жир.

Регулярно употребляя творог, можно укрепить сердце и защитить от ожирения печень. Главное же воздействие этот кисломолочный продукт оказывает на кишечник, улучшая его микрофлору. Узнай как стать диетологом за 30 дней и зарабатывать дополнительно 50 000 руб. Обязательно нужно оставить только творожок, ведь это основа блюда.

Сырники диетические из творога - рецепты с фото пошагово

Только это продукт стоит брать маложирным или полностью обезжиренным. Следующая — мука, которая делает блюдо сытнее. Без нее легко приготовить диетические сырники из творога, используя манку, но эта крупа не относится к низкокалорийным.

Диетические сырники - рецепт

В таком случае лучше взять овсяные хлопья или отруби. Рецепты блюд из творога с фото - что можно приготовить холодным или горячим способом в домашних условиях Диетические сырники в духовке Энергетическая ценность диетических сырников в духовке составляет около 170 ккал на 100 грамм продукта.

Запекать их можно по-разному — просто в виде небольших лепешек на противне или же в силиконовых формочках. Последний вариант особенно часто используется, если творог слишком мокрый и растекается. Весь процесс запекания в среднем займет около получаса. Рекомендуемая температура составляет 180 градусов. Сырники в пароварке Легкими, нежными, вкусными получаются и сырники в пароварке.

Конструкцию последней легко заменяет обычная кастрюля с водой и дуршлаг.

Диетические сырники в духовке

При такой обработке блюдо является максимально полезным, поэтому подойдет не только для диетического, но и для детского питания. Из ингредиентов по рецепту, чаще творога, яиц и муки, просто замешивают тесто, которое выкладывают в специальные формочки для маффинов или же кексов.

Далее заготовки остается запечь на нижнем уровне пароварки. Диетические сырники на пару готовятся около 20-30 минут. Диетические сырники на сковороде Пренебречь необходимо и обжариванием на сковороде. Этот процесс делает блюдо жирным и даже насыщенным канцерогенами. Если сырники без жарки вам кажутся не такими вкусными, то попробуйте заменить подсолнечное масло на оливковое. В таком случае блюдо хотя бы не будет содержать канцерогены.

Диетические сырники на сковороде допускаются, но посуда должна иметь антипригарное покрытие. Диетические сырники в мультиварке Не менее вкусными получаются диетические сырники в мультиварке.

Масла потребуется совсем немного. Заготовки будут жариться подобно способу с антипригарной сковородой. Готовятся они около 30-40 минут. Еще сырники диетические можно сделать в мультиварке на пару. Рецепт сырников диетических из творога Чтобы контролировать вес, важно выбрать правильный рецепт сырников диетических из творога.

Несколько вариантов с инструкциями и фото представлены ниже, причем каждый имеет свои особенности. Такое же значение вы получите в случае запекания в духовке, а не жарки на масле. В последнем случае калории в сырниках из творога составляют около 320 ккал.

При запекании же эта величина снижается до уровня в 240 ккал. Сырники из обезжиренного творога.