Протеиновые батончики в домашних условиях рецепт из протеина

Делаем протеиновые батончики: рецепт самых вкусных белковых лакомств

Как употреблять протеиновые батончики? Что такое протеиновые батончики? Протеиновый батончик — это пищевая добавка, которая обеспечивает белок и другие потенциально важные питательные вещества необходимые для диеты. Такие батончики включают в свой состав выделенный белок из одного или нескольких источников, например: Они могут включать и другие ингредиенты, такие как углеводы, жиры, витамины и минералы. Как правило, эти компоненты способствуют улучшению вкусовых качеств самого батончика.

Поскольку они не нуждаются в охлаждении или приготовлении, то являются удобной закуской или небольшой заменой еды на ходу. Сделать дома протеиновый батончик очень просто: Лучше выбирать муку, которую можно съесть сырой: Можно использовать коровье, кокосовое или вкусное ореховое, такое как миндальное; при желании в состав можно добавить ореховое масло. Это делается с целью придать массе вид теста, которое легко формируется руками в батончик; если после смешивания ингредиентов окажется, что состав слишком жидкий, нужно добавить немного казеинового порошка, кокосовой муки или сухого молока.

Большинство людей даже не знают, что существуют два типа батончиков: Специально предназначенные для тех, кто хочет сбросить несколько килограммов.

Они помогают поддерживать чувство сытости и уменьшают тягу к нежелательной пище. Обычно отличаются низкой калорийностью и содержанием витаминов и большого количества белка. Разработанные для повышения энергии после тренировки. Они особенно полезны для наращивания мышц. В их составе помимо большого количества белка также присутствует не меньше углеводов. В чем польза и вред протеиновых батончиков? Хотя они не являются по своей сути хорошими или плохими, но то как использует протеиновые батончики человек исходя из своих пищевых привычек, может быть полезным или вредным.

Когда белковые батончики содержат высококачественный белок — например, из соевых или животных источников, то это имеет много положительных сторон: И все же даже самый качественный продукт может принести вред организму: Как сделать протеиновый батончик: Многие батончики в магазинах перенасыщены сахаром, патокой и фруктозой. Употребление такой закуски может плачевно отразиться на фигуре, поэтому самым лучшим выходом будет самостоятельное приготовление протеинового батончика по одному из простых рецептов.

Рецепт протеинового батончика для похудения Для тех, кто соблюдает диету, есть безуглеводный вариант батончика. Для этого потребуется взять 400 гр обезжиренного зернистого творога и 100 гр изолята протеина и смешивать их до тех пор, пока не получится консистенция пластилина, затем сформировать колбаски.

Топ-5 рецептов домашних протеиновых батончиков

Выложить их на тарелку и поставить в холод до затвердения. В 100 гр батончика 134 ккал: Протеиновый батончик для набора мышечной массы Приготовить компоненты: В большой кастрюле соединить сухие ингредиенты и хорошо перемешать. В небольшой миске смешать арахисовое масло с кленовым сиропом, пока оно не станет однородным. Добавить сухие ингредиенты и перемешать до полного растворения.

Выложить получившееся тесто в форму для выпечки и плотно прижать его. Затем охладить и порезать на порции. На 100 гр продукта 539 ккал: Низкоуглеводный рецепт протеинового батончика без сахара В большую чашу со 100 мл воды нужно погрузить 200 гр вяленого инжира и прогреть его в микроволновке 30 секунд.

Не сливая воду перемолоть инжир в блендере, чтобы получилось пюре, затем ввести 1 стакан овсянки, 80 гр какао и 45 гр протеинового порошка.

Хорошо перемолоть и добавить 20 гр горького шоколада. Затем сформировать шарики и хранить в холодильнике не более 5 дней.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ OPTIMEAL

В состав можно добавить орехи или семечки, чтобы увеличить питательность батончика. В 100 гр батончика 117 ккал: Протеиновый батончик в домашних условиях без протеина В высокоскоростном блендере измельчить 180 гр кешью, 160 гр пищевых семян конопли и 35 гр семян льна до консистенции муки.

Пересыпать все в миску и добавить 80 гр кленового сиропа, маленькую ложку ванили. Смешивать все компоненты, чтобы образовалось тесто. Добавить 60 гр шоколадной стружки и перемешать. Выложить тесто в форму на пергаментную бумагу. Далее растопить 120 гр шоколадной стружки и вылить сверху на разложенное тесто. Охлаждать 4 часа, а затем разделить на кусочки.

Хранить остатки в холоде. В 100 гр батончика 343 ккал: Простой рецепт самодельного батончика из творога Готовить такой белковый продукт очень просто, взять: Выложить творог в миску, туда же всыпать хлопья и белковый порошок. Наконец добавить арахисовое масло и все перемешать вилкой. После чего смесь можно превратить в порции, а можно просто разложить в пластиковые стаканчики, так как из-за молочных продуктов они все равно могут храниться только в холодильнике. На 100 гр продукта 245 ккал: После этого перемешать и снова поместить на 15 минут в печь.

Затем добавить 20 гр белкового шоколадного порошка, 20 гр семян чиа. Выложить смесь в форму и замораживать не менее 15 минут. Сберегать в герметичном контейнере. Калорийность на 100 гр составляет 526 ккал: Рецепт батончика из сухого молока Смешать 2 стакана овсяных хлопьев, 10 больших ложек сухого молока и 10 гр какао. В другой посуде соединить 70 гр свежевыжатого апельсинового сока, 200 мл кленового сиропа и 2 яичных белка. Хорошо перемешать все жидкие ингредиенты. Затем сухие компоненты медленно всыпать в жидкие и тщательно перемешать до однородности.

После этого высыпать полученный состав в форму, смазанную оливковым маслом.

Протеиновые батончики в домашних условиях: 12 рецептов

В 100 гр продукта 228,3 ккал: Протеиновый батончик из овсянки.