Диетические блюда из рыбы в духовке рецепты

Кофе в зернах Диетические блюда из рыбы Рыба — очень вкусный и полезный продукт, который благодаря маленькому количеству калорий создан для диетических блюд, к тому же быстро дарит чувство сытности. Вы задумывались, что именно содержится в рыбе? Она имеет очень ценные аминокислоты, жирные кислоты, например омега-3. Покушав диетические блюда из рыбы, вы обязательно пополните свой организм витаминами A, D, E, а также кальцием, железом, магнием, фосфором, селеном и цинком.

Польза от рыбных блюд очень велика, ведь благодаря большему содержанию микроэлементов, организм получает все необходимое. Очень нужны блюда из рыбы для желудка и щитовидной железы, при болезнях которых рыба просто незаменима.

Не стоит забывать и о противовоспалительных свойствах данного продукта. Если вы задумывались, какая рыба самая диетическая, то это треска. Этот низкокалорийный продукт часто используют желающие похудеть, и просто любители вкусно покушать. Как приготовить диетическую рыбу? Рецептов очень много, при том, что готовить можно не только на плите, но и в духовке.

Способы приготовления достаточно просты, и не требуют больших затрат времени. Очень полезной будет диетическая рыба с овощами. Чтоб ее приготовить, вам понадобятся такие ингредиенты: Чтоб приготовить это диетическое блюдо из рыбы, помойте филе и посушите бумажным полотенцем. Теперь нужно добавить соли и специй на ваш вкус.

Вкусная запеченная рыба с овощами и зеленью

Как только вы это сделали, нужно смазать его маслом и аккуратно обвернуть фольгой. Далее на 15 минут рыбу в фольге нужно поставить в разогретую духовку. Пока готовиться рыба, можно приступить к овощам.

Возьмите помидоры и оливки, разрежьте на 6 частей. Пошинкуйте мелкими кусочками чеснок и лук. Теперь возьмите сковородку и добавьте в нее оливки, помидоры, потушите три минуты на маленьком огне.

Все почти готово, осталось только полить овощи томатной пастой и оставить закрытую сковородку на несколько минут. Последним штрихом приготовления диетической рыбы в духовке будет красивое размещение ее на тарелке, вместе с овощами.

Помимо эстетического наслаждения, теперь вы можете приступить и к наслаждению вкусовыми качествами приготовленного блюда.

Диетические блюда из рыбы

Обязательно включите рыбные блюда в свой рацион питания, ведь польза от них незаменима для организма.